Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2014
|
84,8 kg
Tappat hittills: 31,8 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2014:
|
1713 kcal
|
Fett: 95,11g | Prot: 110,72g | Kolh.: 119,15g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Kirkland signature Fish Oil Omega 3 (Kirkland Signature), Tropical Traditions Virgin Coconut Oil, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread. Lunch: Open Nature Asian Sesame Ginger, Tortilla Corn Chips, Avocados, Oscar Mayer Deli Fresh Oven Roasted Shaved Turkey Breast, Armour Turkey Pepperoni, Kraft Natural Shredded 2% Milk Reduced Fat Mozzarella Cheese, Tortilla Corn Chips, NewStar Spinach Plus Baby Kale. Middag: Potato Chips, Dry Roasted Almonds (with Salt Added), Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Pink Salmon (Solids with Bone and Liquid, Canned), Mayonnaise. Snacks/Annat: Atkins Blueberry Greek Yogurt Bar 637480025607. mer...
|
|
3171 kcal
|
Träning:
Sittande - 10 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Körning - 2 timmar, Vila - 5 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|