09 feb 22 av medlem: nurmawati2
|
olahraganya apaa ka? turunnya termasuk cepet lohh
09 feb 22 av medlem: Theresia Paulintia
|
09 feb 22 av medlem: Amelrezkya
|
Wo nya dalam seminggu aku gini : 2 hari cardio (30-40 mnt), 2 hari body weightlifting (15-20 menit), 1 hari off, 2 hari jalan cepet + lari sprint (1-1,5 jam) 😃😃
09 feb 22 av medlem: gesaokfri
|
sama kak. aku start november kemarin tapi baru turun 7kg. huhu
09 feb 22 av medlem: diankumkum
|
olahraganya setiap pagi atau pagi dan malem ?
09 feb 22 av medlem: Theresia Paulintia
|
olahraga nya seminggu berapa kali sist?
09 feb 22 av medlem: prod by suga.
|
@diankumkum : gpp kak, yg penting ada progress turunnya, drpd ga sama sekali. Nanti ada fase turun drastis kok kak.
09 feb 22 av medlem: gesaokfri
|
@param : seminggu 5-6 kali, tapi ga yg intense banget, sesanggupnya aku
09 feb 22 av medlem: gesaokfri
|
09 feb 22 av medlem: elyoo4911
|
@theresia : kalo weekday aku wo nya pulang kerja, sekitar jam 7 malem. Kao weekend jam 6 pagi kak
09 feb 22 av medlem: gesaokfri
|
09 feb 22 av medlem: ade dwi lestari
|
09 feb 22 av medlem: dinriii
|
@ ade dwi : makannya aku defkal (ngurangin 400-500 kal), dan IF 22:2 jam, makannya juga ga clean2 banget kok, tapi cukup dibatas kalori harian hasil defkal
09 feb 22 av medlem: gesaokfri
|
wah makasih banyak ka tipsnya hehe
09 feb 22 av medlem: ade dwi lestari
|
Kaka if 22:2 itu makannya cuman 2 jam gt ya? sisanya puasa?
09 feb 22 av medlem: Cut alsa
|
gmn caranya kak..kasih resep ny donk...
09 feb 22 av medlem: Keshaerlina
|
bagi resep dong bb 61 nih bb tujuan ke 55
09 feb 22 av medlem: Rully Aufa
|
09 feb 22 av medlem: madebywaa
|
@kesha & ruli : udah aku komen dibawah ya kak ☺️ Intinya wo, defkal, dan IF 22:2
@Cut : iya, jendela makanku cuma 2 jam, dari jam 12 sampe 2, udah snacking juga itu
09 feb 22 av medlem: gesaokfri
|