Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 februari 2022
|
75,2 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 februari 2022:
|
1781 kcal
|
Fett: 39,32g | Prot: 129,58g | Kolh.: 228,32g.
Frukost: Banana, BXN Xtreme Premium Whey, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Nestle Koko Krunch (30g). Lunch: Fried or Battered Breaded Floured Shrimp, Cooked Egg White, Chicken Breast, Nasi Putih. Middag: Baked Potato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Siomay. Snacks/Annat: B.J. Bawang Merah Goreng, Banana, Banana, Coffee with Sugar. mer...
|
|
2366 kcal
|
Träning:
Basket - 1 timme och 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|