|
targetnya pengen olahraga minimal 45 menit,
kendalanya klw pagi terkadang stop karena kurang tenaga, klw sore terkadang stop krn perut suka keram, ada yg sama ga sih
|
73,5 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2022:
|
1870 kcal
|
Fett: 78,50g | Prot: 91,89g | Kolh.: 203,24g.
Frukost: Kue Bawang. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Tahu, Jamur Tiram. Middag: Martabak Telur, Lontong, Sinti Bumbu Pecel, Sate Ayam. Snacks/Annat: Jeruk. mer...
|
|
1983 kcal
|
Träning:
Aerobic - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|