Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 februari 2022
|
89,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2022:
|
2582 kcal
|
Fett: 74,54g | Prot: 205,45g | Kolh.: 265,08g.
Frukost: Continente Equilibrio Skyr Natural 0%, Alesto Miolo de Caju Ao Natural, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Banana, Pão de Trigo Integral, Ovo Cozido. Lunch: Continente Grelos Salteados com Alho, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Batatas (Casca, com Sal, Cozido), Carne de Peru (Cozido, Assado), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Tomates, Cenouras, Beterrabas, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Annat: Maçã, Cem Porcento Sementes de Chia, Sementes de Linhaça, Continente Equilibrio Skyr Natural 0%, Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate, Creatina, Pão Integral, Aveia Instantânea, BCAA, Leite Magro, Laranjas. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
danielCastro12 's vikthistorik
|