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Boa noite gente alguém poderia tirar uma dúvida minha quando está emagrecendo com o passar do tempo o peso estaciona aí tem que diminuir nas calorias .Eu por exemplo tô consumindo 900 a 1300 em alguns dias tô eliminando peso mas fico pensando em fazer as coisas certa pra não ficar com falta de vitaminas essas coisas alguém poderia me ajudar.
Visa kostkalendern, 02 februari 2022:
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1079 kcal
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Fett: 55,43g | Prot: 102,74g | Kolh.: 48,29g.
Lunch: Sabor da Terra Semente de Chia, Hortifruti Mamão Papaia, Carne de Sol, Torresmo, Abobrinha Cozida. Middag: Frimesa Bisteca Suina, Abobrinha Cozida, Torresmo, Hortifruti Mamão Papaia. mer...
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Oi, pra fazer a coisa certa de verdade, vá na calculadora tdee (coloca tdee no google), coloca seu peso, sua altura e seu objetivo (perda de peso) e calcule as calorias que precisa para emagrecer (vai dar muito mais do que você está fazendo, acho q acima de 1800 kcal) e siga essa quantidade. A cada 5 ou 10 kg perdidos, você volta na calculadora e recalcula (vai dar menos calorias) e vai fazendo assim. Se você tirar muitas calorias de uma vez (como está fazendo) seu metabolismo fica lento,seu corpo acha que está em inanição e vai catabolizar (perder massa muscular) e guardar tudo o q vc comer em forma de gordura. Aí na hora q o peso estagnar, você não vai ter mais como reduzir ainda mais as calorias. Outra dica: NUNCA consuma menos que o seu metabolismo basal, porque vai acontecer a mesma coisa: perder massa muscular ao invés de gordura. Isso é fazer a coisa certa de verdade, pois irá emagrecer de forma saudavel sem desnutrir o seu corpo 😉
02 feb 22 av medlem: Marileibp
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Marilei obrigada pela dica
02 feb 22 av medlem: henaneoliveira117
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henaneoliveira117 's vikthistorik
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