|
sizce az az sık yemek mi yoksa çok ama 2 öğün yemek mi?
3 öğün besleniyorum erken kalktığım için genelde ama artık ara öğünler de yapmak istiyorum ama emin de olamadim
Visa kostkalendern, 31 januari 2022:
|
1451 kcal
|
Fett: 60,58g | Prot: 85,39g | Kolh.: 137,99g.
Frukost: Dr. Oetker Vitalis Turna Yemişli (Cranberry) - Kabak Çekirdekli Kavrulmuş Çıtır Müsli, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Ganik Keçi Sütü Reçeli, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Muz, Trabzon Hurması, Yayla Chia Tohumu, Dost Yarım Yağlı Süt. Lunch: Tat Garnitür Konservesi, Havuç, Dereotu, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Yurdum Tane Mısır Konservesi, Turşu, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Middag: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Superfresh Mısır, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Marul, Havuç, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Sebzeli Tavuk Yemeği. Snacks/Annat: Simbat Kabak Çekirdeği, Ekler, Danone Kolajen, Simbat Beyaz Leblebi. mer...
|
|
1274 kcal
|
Träning:
Cardio - 28 minuter, Vila - 11 timmar och 32 minuter, Sömn - 12 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
kendi vücuduna ve yasam şekline göre ayarlasan daha uygun aslında. mesela ben 7de 350 kalorilik kahvaltı 12.30da 250 kalorilik ara öğün ve akşam da 500,600 kalorilik akşam yemeği yiyorum benim için en iyisi bu ama herkese göre değişir
31 jan 22 av medlem: zewğişspfvp
|
Cevabı üzerinde bir soru olmak. Ara öğünler yapmak istiyorsan , yapacaksın. Bu kadar basit. Şahsen yapıyorum. Ama senin kararında etkili olmamalı. Seni zorlamadan, sürdürulebilir verimli hangisi oluyorsa onu yap.
31 jan 22 av medlem: Ennaturel
|
Kesinlikle ister az az ye istersen 2 öğün ve tam ye. Çok şey değişmez.
Önemli olan günlük aldığın kalori, protein, karbonhidrat ve yağ oranlarıdır.
31 jan 22 av medlem: MED FB
|
ben altı öğün de yedim bir öğünde kendimi her hafta denedim ve iki öğünün daha uygun olduğunu gordum 3 yıldır iki öğün yiyiyorum kesinlikle kendini teste sokman lazım, kolayca bulursun
31 jan 22 av medlem: sugasshi17
|
Güne geç başladığım için iki öğün besleniyorum ama ihtiyacım olduğunda ara öğün de yapıyorum bu tamamen size bağlı aslında ihtiyacınıza göre beslenin önemli olan alınan kalori miktarıdır.
31 jan 22 av medlem: kendinemünhasır1i
|
neden her ikisi de olmasın... ben güne göre sekilleniyorum. canım isterse atistiriyorum. yogunsam öğünü sağlam yapıp uzun süre yemiyorum. akşama davet var/ziyafet varsa hafif kahvaltıyla akşama kadar oruç oluyorum vs vs
|
valla ben ne kadar öğün cogalttiysam o kadar çok acıktım. en güzeli if diyet
31 jan 22 av medlem: arasssias
|
2 ana bir ara tavsiye ederim
31 jan 22 av medlem: özlemincoo
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|