|
9.00 bieg w terenie 8km 7'17"
|
90,5 kg
Tappat hittills: 34,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2022:
|
2498 kcal
|
Fett: 110,60g | Prot: 124,78g | Kolh.: 252,29g.
Frukost: Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Jajko na Miękko. Lunch: Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Haribo Żelki, Gruszki, Jabłko. Middag: Kompot z Jabłek, Kujawski Olej Rzepakowy, Smalec, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Morliny Boczek Wędzony, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Annat: Szarlotka z Kruchym Ciastem. mer...
|
|
3030 kcal
|
Träning:
Städning - 45 minuter, Körning - 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, Vila - 13 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 11,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
i znów jestem niebieski 🤩
29 jan 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|