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Refeição líquida de 1100 kcal: 350g açaí, 200g bananas-prata, 75g aveia, 40g leite ninho e 25g de whey protein
Visa kostkalendern, 28 januari 2022:
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4170 kcal
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Fett: 151,41g | Prot: 207,94g | Kolh.: 499,45g.
Frukost: Quaker Aveia em Flocos, Mel, Mamão Papaia, Panco Pão de Forma Zero, Growth Supplements Creme de Avelã, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Rapadura, Hortifruti Patinho Moído , Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Middag: Growth Supplements Whey Protein Sabor Chocolate Branco, Banana Prata, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó , Aveia em Flocos, Fruta Brasileira Açaí. Snacks/Annat: Outback The Outback Burguer, Argenzio Leite UHT Integral, Casa de Bolos Bolo de Fubá , Growth Supplements Whey Protein Sabor Chocolate Branco. mer...
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 Kommentarer
Você é viciado em açaí né? Sempre vejo kkkkk inveja da quantidade que você come
28 jan 22 av medlem: cvisa
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coloca oleaginosas nessa preparação que concentra mais kcal e reduz o volume! Isso se vc não consegue ingerir tudo isso sempre, sabe...se consegue, então tá tudo bem!
28 jan 22 av medlem: Carla Hort
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Carla, obrigado pela sugestão! Farei isso, para aumentar as calorias…
Preciso ingerir 3800 kcal/dia, e é difícil comendo limpo
29 jan 22 av medlem: MAH_79
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Coisa, gosto muito de açaí….
Sai de uma dieta de déficit calórico (4 meses), e agora estou em dieta hipercalórica para, aliado a treino de musculação, ganhar massa muscular sem aumentar muito a gordura corporal…..tô aproveitando pq jaja volto no déficit calórico
29 jan 22 av medlem: MAH_79
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