Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 januari 2022
|
75,9 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2022:
|
1479 kcal
|
Fett: 39,45g | Prot: 132,03g | Kolh.: 142,57g.
Frukost: Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nestle Koko Krunch (30g). Lunch: Chicken Leg (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Middag: Boiled Egg, Siomay, Duck Egg , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Coffee with Sugar. mer...
|
|
2355 kcal
|
Träning:
Sex - 15 minuter, Springa - 10 Km/H - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 5 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|