|
Так, после вчерашних 1700, 2 ч гуляний, небольшого фитнеса на плечи+пресс, еды на ночь, прямо в полночь и 1,5 колы зеро - вес тот же. %жира подрос с 41,7 до 41,9%.
Отмирают, походу, мышцы 😥
Вчера опять было много стресса, мало радости. Легла в 2 ночи, встала в 10. Вроде 8ч есть.
План на сегодня: соблюдаю <1800 ккал, прогулка, фитнес ноги.
Сегодня у меня ревакцинация (3-я доза)😅
Поэтому, план - дойти, прийти и сразу лечь спать😊
|
89,3 kg
Tappat hittills: 13,7 kg.
Kvarvarande: 24,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2022:
|
1828 kcal
|
Fett: 88,76g | Prot: 140,19g | Kolh.: 110,18g.
Frukost: Селедка, Сэн Сой Нори, Соевый Соус, Агро-Альянс Бурый Рис. Lunch: Borealis Зубатка, Агро-Альянс Бурый Рис, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Нори, Соевый Соус. Middag: Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Borealis Зубатка, Куриный Суп. Snacks/Annat: Ciko Семечки Белые Жареные Соленые, От Мартина Семечки Отборные, Куриное Крыло, Куриная Грудка, От Мартина Семечки Отборные. mer...
|
|
2363 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|