|
Вчера наела на 1200 чёто всего ккал. Наелась семков и выпила 3 б. по 900 мл - 1 - колу зеро, 2 - пепси манго 😋 живот раздулся)
Пора завязыть с этим безобразием🙈мой коксартроз не любит не такие напитки😁
Сделала фитнес: 10 мин и 35 мин на грудь. 1 ч прогулка. И блок на укрепление пояснички - вот, это прям находка оказалось!😄👍 а то эти гиперэкстензии, по-моему, только калечат её😅
Дефицит 1300 ккал и сегодня отвес -0,6.
Прямо очень хорошо🤗
Легла в 23, но с книжкой. Ещё помедитировала на сон грядущий.
И в итоге уснула в 2 ночи.
Это на 1 ч раньше, чем в пред.день!
С утра встала не разбитая ☝️😄
Сегодня план:
держать 1800 ккал,
фитнес + прогулка,
лечь спать не позже 1 ч ночи.
💃🏋️♀️🔬
|
89,3 kg
Tappat hittills: 13,7 kg.
Kvarvarande: 24,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 januari 2022:
|
1700 kcal
|
Fett: 87,43g | Prot: 122,41g | Kolh.: 101,49g.
Frukost: Яйцо. Lunch: Сэн Сой Нори, Соевый Соус, Агро-Альянс Бурый Рис, Грудка Индейки. Middag: Куриная Грудка, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Куриный Суп. Snacks/Annat: От Мартина Семечки Отборные, Простой Йогурт, Сухие Семена Чиа. mer...
|
|
2402 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 5 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|