|
Всё же переела и перенервничала я на выхах, фитнеса не делала, мало спала, в общем жесть. Закономерен и прирост.
С утра поделала Вакуум.
|
90,6 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 25,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2022:
|
1954 kcal
|
Fett: 103,46g | Prot: 147,33g | Kolh.: 107,05g.
Frukost: Сливочное Масло, Батон Нарезной, Льняные Семена, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо. Lunch: Bravolli Киноа, Куриная Печень. Middag: Pepsi Pepsi Max, Pepsi Mango, Куриный Суп, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Окей Окорочок Куриный Отварной. Snacks/Annat: Ciko Семечки Белые Жареные Соленые, Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. mer...
|
|
2616 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 10 minuter, Vila - 22 timmar och 50 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|