|
Отвес - 1 кг 😄 Уходит новогодний стол))
Вчера было 1100 ккал, 8 км прогулка и 20 мин фитнес.
Сегодня с утра :
✔️Контрастный душ
✔️Самомассаж
✔️Суставная гимнастика
✔️Упражнения на пресс
✔️Вакуум
✔️Медитация
✔️Вода с лимоном
Иду смотреть вебинар по дизайну 🤗
|
89,3 kg
Tappat hittills: 13,7 kg.
Kvarvarande: 24,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2022:
|
2154 kcal
|
Fett: 143,50g | Prot: 96,81g | Kolh.: 119,26g.
Frukost: Бабкины Семечки Семечки, Bravolli Киноа. Lunch: Бабкины Семечки Семечки. Middag: Золотой Стандарт Мороженое , Яйцо, Nutiva Кокосовое Масло. Snacks/Annat: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. mer...
|
|
2391 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|