|
Всем привет!
Отвес - 0,2 кг
Это 1400 ккал, 6 км прогулка, б/фитнеса, суст.гимнастика.
Наблюдаю проблемы с засыпанием.
✔️Медитация сделана. Уснула ~ 2-3 часа ночи.
✔️Подъём 5:50
✔️Самомассаж
✔️Контрастный душ
✔️Суставная гимнастика
✔️Вакуум
✔️Вода с лимоном
✔️Кофе с масала
И мчу в поликлинику сдавать анализы😁
Настроение хорошее. Выспалась. Полна энергии💃
|
90,3 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 25,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2022:
|
1145 kcal
|
Fett: 58,59g | Prot: 55,53g | Kolh.: 96,01g.
Frukost: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Lunch: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Snacks/Annat: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. mer...
|
|
2576 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|