|
840 ккал, прогулка 6 км и силовая 15 мин дали отвес в 0,4 кг.
сегодня было 1400 ккал, прогулка 6 км. Последний приём пищи в 17:22.
Психо-эмоциональный фон - воодушевленный, приподнятый😄
Visa kostkalendern, 20 januari 2022:
|
1411 kcal
|
Fett: 61,77g | Prot: 95,93g | Kolh.: 110,14g.
Frukost: Бабкины Семечки Семечки. Lunch: Сэн Сой Соевый Соус, Зубатка, Агро-Альянс Бурый Рис. Middag: Сэн Сой Соевый Соус, Зубатка, Агро-Альянс Бурый Рис. Snacks/Annat: Бабкины Семечки Семечки, Простой Йогурт. mer...
|
|
2542 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
с какого веса? у меня был дефицит 1000 теперь 300-600, фитнес раз в неделю и каждый день по 5-8км, отвесов нет...
20 jan 22 av medlem: anczy93
|
Ой, только начала - отошла от праздников. Было 91,8 максимум. Но тут прям алкогольные отёки, новогодние салаты... Вся вот это вот праздничная история
Сейчас просто играюсь, смотрю на каком калораже будет отвес в 0,2 кг в день, в среднем по неделе, на этом калораже и остановлюсь!) Отвес в 1,5 - 2 кг прям отлично на мой вес на ближайший месяц-полтора.
Больше - смысла гнобить себя нет)
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|