irna_HW17 's dagbok, 20 jan 22

bismillah semoga ada orang baik yang ikhlas menjawab pertanyaan saya :) .
kalau tdee saya di angka 1.517 itu bmr nya berapa ya ?

---

1264 kcal

Fett: 49,68g | Prot: 52,69g | Kolh.: 145,53g.   Frukost: Telur Rebus, Kubis Hijau Dimasak, ABC Saus Sambal , Bawang Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Sawi Hijau. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Kubis Hijau Dimasak, Bawang Merah, Telur Rebus, Nasi Putih. Middag: Nasi Putih, Semur Telur. Snacks/Annat: Padimas Bolu Lapis Coklat, Beng-Beng Beng Beng, Orang Tua Mintz, Jeruk, Manggis. mer...

1585 kcal

Träning: Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 7 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 6 minuter, Vila - 14 timmar och 47 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...