|
sdh lama g diet nyadar2 saat pake bajupada g muat, isenk nimbang di kantor dgn tibanga barang digital bs spe 120 kg (aq pkek baju kerja lngkap dan bawa dokumen aja si) brti kurleb bb ku bs di angka 119 an kali ya heheh .. 2 minggu diet santai dan akhirnya bli timbangan badan lagi.. br bisa nimbang sdh di angka 115 kg an semga konsisten dietya di barengi puasa daud juga bismilah
|
115,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 25,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2022:
|
973 kcal
|
Fett: 49,63g | Prot: 40,56g | Kolh.: 104,18g.
Frukost: Tempe Mendoan, Belfoods Nugget Chicken Stick. Lunch: Belfoods Chicken Nugget, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Merah. Snacks/Annat: Buah Pir, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|