Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2022
|
86,7 kg
Tappat hittills: 14,1 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2022:
|
960 kcal
|
Fett: 46,10g | Prot: 84,05g | Kolh.: 58,79g.
Frukost: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Sinti Bumbu Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Rebus. Snacks/Annat: Puding Roti, Lemper, Bakwan, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mer...
|
|
3587 kcal
|
Träning:
Vila - 7 timmar och 30 minuter, Motorcykel - 2 timmar och 30 minuter, Sittande - 5 timmar, Stående - 2 timmar, Sömn - 6 timmar, Situps - 1 timme. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Heri Saputra2107 's vikthistorik
|