Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2022
|
77,5 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2022:
|
1754 kcal
|
Fett: 43,74g | Prot: 184,89g | Kolh.: 159,41g.
Frukost: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Nestle Koko Krunch (30g), Banana. Lunch: SuperIndo Tahu Susu, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg Omelet or Scrambled Egg, Nasi Putih. Middag: Sinti Bumbu Pecel, Kem Chicks Sayur Toge, Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Yun-Yi Tahu Original. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Banana, Coffee with Sugar. mer...
|
|
2391 kcal
|
Träning:
Löpband - 20 minuter, Gym - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|