Come más... Si comes muy poco tu cuerpo siente que te mueres y su único interés es mantenerte con vida por eso te manda impulsos para que comas en exceso, lo peor de los atracones es que generalmente son con cosas que no te nutren y te aportan montones de calorías vacías, si comes más eligiendo alimentos de buena calidad te sentirás mejor y difícilmente sucederán esas cosas...
18 jan 22 av medlem: Karla De Paz
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Me pasó lo mismo, ahora mismo comí 1/2 pan y ahora tengo culpa 😭😭😭
18 jan 22 av medlem: rosym326
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Atrácate de verduras y frutas con bajas calorías, así no tendrás hambre. Por ejemplo las calabacitas tienen muy pocas calorías y hacen volumen, con una salsa de tomate casera sin aceite y un poco de queso panela son una buena guarnición. :)
18 jan 22 av medlem: Hurricane Girl
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Yo tome te o cafe para calmarme :)
18 jan 22 av medlem: kinnpgrez
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Muchas gracias por sus consejos, los tendré en cuenta. Muchas veces lo que me pasa es que no siento hambre pero quiero masticar y masticar
18 jan 22 av medlem: yoss118
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Haz conciencia de que es por ansiedad no por hambre, piensa que no te haces bien con atracones. visualiza como te quieres ver y sentir y que atracarte solo te aleja de tu objetivo. Yo te entiendo perfectamente, Yo como por ansiedad...y en casa no me ayudan mucho, compran comida que debo evitar. Pero pienso que yo soy las fuerte que eso y si recaigo, vuelvo a empezar, no te rindas!!! Lo vamos a lograr 😉
18 jan 22 av medlem: Sus Galo
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Gracias Woofe y sus por sus consejos, he notado que caminar o salir al sol me tranquiliza un poco y si, un día a la vez, vamos a poder, un mal día no arruinará los demás💫
18 jan 22 av medlem: yoss118
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Tal vez te ayude la dieta flexible, esta no restringe alimentos de ningun tipo. claro que debes de controlar porciones, pero es una buena opción
18 jan 22 av medlem: AlvaCess
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No te mates de hambre tampoco come esos alimentos en versión más saludable pero moderadamente
18 jan 22 av medlem: sujefasoyyo
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Coincido con lo de optar por una dieta flexible, 80% comida saludable y 20% comida que se te antoja y te haga sentir feliz
18 jan 22 av medlem: JuanitaRoa3
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No se cual sea tu objetivo, pero en sí, enfócate y mentalizate de lo que quieres, y te sugiero que tomes agua constantemente cuando no hagas nada. De igual forma masticar chicle, o si la ganas son demasiadas, come una fruta
18 jan 22 av medlem: jgzbrah
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18 jan 22 av medlem: crdfggf
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puedes hacer galletas saludables
18 jan 22 av medlem: carlosbaki
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Como funciona la dieta flexible? Me parece buena idea la de masticar chicle pq hielo me parece demasiado jjaa
18 jan 22 av medlem: yoss118
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comes por ansiedad, cuando te den esos ataques de ansiedad puedes comer palomitas de maíz unas 2 tazas (ya preparado) y eso ayuda a calmar la ansiedad y tiene menos calorias que las galletas
18 jan 22 av medlem: Marcelo Padilla
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No soy nutricionista pero, te comentaré que hace unos meses mi peso más bajo fue 44 y de repente me volví a "extreme hunger" lo que quiere decir que tenía hambre extrema y mi nutrióloga me explicó que al bajar tanto de peso y restringirme, mis músculos empezaban a "comerse entre sí" ya que no había más grasa que quemar. Por lo tanto al tener demasiada hambre, comí de todo lo que no había comido en 2 años, y subí de peso muuuuy rápido, subí 10 kilos en dos o tres meses. Te sugiero que acudas con un profesional y le expliques eso, haber tenido tantas restricciones hará que vuelvas a subir el peso que ya perdiste, por otro lado, si no puedes asistir con un profesional puedes calcular tus calorías de mantenimiento y calcular el 80% de ellas de comida saludable rica en macro y micro nutrientes, después las calorías sobrantes serán libres para ti, de comer lo que se te antoja y aún así, sin ganar body fat, estás a tiempo de cambiar la situación para que no te suceda lo mismo que a mí 🥲. Éxito!
18 jan 22 av medlem: JuanitaRoa3
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Yo para evitar eso no compro pan ni galletas 🥲 mi hija se compra unas y para quitarme la ansiedad le robo una. Y no dejo que me de hambre, hago 5 comidas pequeñas al día, junto mis 1400 calorías diarias y las reparto en esas 5 comidas. Planear la comida temprano y apuntar todo a mi me ayuda mucho, se lo que voy a comer y cuando hay tentación me fijo que me toca y trato de no salirme de ese plan... Suerte y como dicen un día a la vez 😊
18 jan 22 av medlem: lorepulido
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yo lo que hago si llego a tener ansiedad es comprar una caja de chicles y el masticarlo me ayuda
18 jan 22 av medlem: Sofi237
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gracias juanita, haré eso, acomodar mis calorias creo que es la mejor manera para no tener un rebote. también haré lo de lore, considero que hacer pequeñas comidas es mejor. Gracias a todos💕
18 jan 22 av medlem: yoss118
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Y por qué de galletas y pan??? no hay ptras cositas que comer'?
18 jan 22 av medlem: alejandro81812
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