udah kak. langsingan 😍 kereeen 🙌
15 jan 22 av medlem: cherry1818
|
15 jan 22 av medlem: bundaanjalina
|
16 jan 22 av medlem: 2895218980804991
|
keren banget bunda...jadi pengen...
16 jan 22 av medlem: trisnabong
|
16 jan 22 av medlem: nyehey
|
16 jan 22 av medlem: Idah Royani
|
16 jan 22 av medlem: anita putri rahayu31
|
sudahh keliatan bangett sis. 😍
16 jan 22 av medlem: rizkiafrillia
|
16 jan 22 av medlem: dianapuspitasari0304
|
keliatan banget mbaaaaa kereenn. olahraganya apa aja mba?
16 jan 22 av medlem: salnotslytherin
|
16 jan 22 av medlem: sknhme
|
16 jan 22 av medlem: Qadarfitrianti
|
anaknya makin besar. ibunya makin muda. ya Alloh iriii
16 jan 22 av medlem: diankumkum
|
16 jan 22 av medlem: mtun96872
|
waah kelihatan sekali bun prosesnya berapa lama dan olahraga apa?
16 jan 22 av medlem: bethidsh
|
Hai semua,, makasih yg udh coment.. Aq jawab jd satu utk yg tanya ya.. Aq mulai diet di akhir Agustus 2021 dg BB 83.6kg.. Berarti udh 5 bulan ke Januari ini dan udh lost 9.4kg.. Aq defisit kalori + IF.. Kalo olahraga aq latihan beban 3x seminggu & cardio 2x seminggu, semua aq kerjain dirumah aja ya, jd gak ke gym krna ada anak yg gak bs ditinggal.. Kalo utk pola makan aq gak bersih² bgt, masih pake minyak utk tumis, masih pake garam, masih makan yg digoreng² jg.. Cuma yg pasti aq udh gak pernah konsumsi gula dlm bentuk minuman, gula dimakanan masih ada tapi dibatasi.. Klo gula dalam minuman paling seminggu sekali kayak chatime gt itupun cuma ngincip punya anak aja.. Hehehe
16 jan 22 av medlem: DiendaMami
|
Owh ya btw tinggiku 158cm ya.. Kalo latihan beban aq ngikutin yutubnya Nourishmovelove, kalo cardio aq ngikutin yutubnya emi wong, bagus body fit, SKWAD..
16 jan 22 av medlem: DiendaMami
|
semangattt sesama emak2 💪😍😁 skrg usia brp bun anaknya (yg digendong)?
16 jan 22 av medlem: enjoymyownjourney
|
if mulai makan nya jam brp bun
16 jan 22 av medlem: yunie65
|
@enjoy: udh 3th skrg bund.. Hehehe
@yunie: aq pake IF metode variasi.. Jadi tiap hari gak sama.. 5 hari IF & 2 hari Off.. Jadi di 5 hari aq pake pola 16:8 - 18:6 - 20:4 - 18:6 - 16:8 , di 2 hari selanjutnya aq pake IF 12:12.. Jam makan terakhir sllu dijam 7malam.. Klo jam breakfastnya menyesuaikan sesuai metode variasinya..
16 jan 22 av medlem: DiendaMami
|