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Gestern den Plan auch wieder ganz genau eingehalten,
heute 3 Trainerstunden Tennis dazu,
mal schauen, wie sich das morgen auswirkt :-)
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81 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 januari 2022:
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1452 kcal
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Fett: 52,11g | Prot: 81,71g | Kolh.: 159,23g.
Frukost: Nöm L-Free Halbfett Milch, Nespresso Kaffee Kapsel, Gurke (Geschält), Clever Emmentaler, Clever Toastschinken, Ölz Dinkel Soft Sandwich. Lunch: Nöm L-Free Halbfett Milch, Nespresso Kaffee Kapsel, Clever Toastschinken, Clever Emmentaler, Ölz Dinkel Soft Sandwich, Gurke (Geschält). Middag: Golden Delicious Äpfel. Snacks/Annat: Cocktailtomaten, Ölz Dinkel Soft Sandwich, Clever Emmentaler, Clever Toastschinken, Gurke (Geschält), Nespresso Kaffee Kapsel, Nöm L-Free Halbfett Milch. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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