Habe den Ernährungsplan gestern wieder sehr genau eingehalten. Es geht wieder vorwärts, bzw. mit dem Gewicht abwärts :-)
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81,1 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 12,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 januari 2022:
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1638 kcal
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Fett: 52,55g | Prot: 86,60g | Kolh.: 203,50g.
Frukost: Berger Wellness Schinken, Ölz Dinkel Soft Sandwich, Clever Emmentaler, Gurke (Geschält), Mineralwasser, Nespresso Kaffee Kapsel, Nöm L-Free Halbfett Milch. Lunch: Ölz Dinkel Soft Sandwich, Clever Emmentaler, Clever Toastschinken, Gurke (Geschält), Nespresso Kaffee Kapsel, Nöm L-Free Halbfett Milch, Mineralwasser. Middag: Golden Delicious Äpfel, Banane, Clever Emmentaler, Berger Wellness Schinken, Gurke (Geschält), Ölz Dinkel Soft Sandwich. Snacks/Annat: Mineralwasser, Nöm L-Free Halbfett Milch, Nespresso Kaffee Kapsel. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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