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Früh
ESN Elite pro Complex Lemon Cake 30 g Seitenbacher Müsli 617 30 g Banane 40 g Milch 1,5% 100 ml Zwischenmahlzeit Eiweisbrot (Selbergemacht) Käse (Lidl) oder LowCabe Riegel 45 % Eiweis 571 Kal
Mittag Obst Trauben Banane Feigen immer so 180 g 167 Kal
Abends was auf den Tisch kommt
Schweinefilet mit Rahsoße und Spätzle150 g 200 kal
Snack
Kekse 50 g - 75 g Studentefutter 50 g 400kal bis 600 kal
Trinken Kaffee Zero oder Cappo Gerolsteiner 200 kal
ergo 2100kal passt das soweit für mich ich habe einen kal Verbrauch ca von 2800 Kal (1 Std Sport ) ergo bleiben in der woche 600 Kal pro tag 4200 kal drunter könnte also 2 X 32 Pizzas essen und würde nicht zuhnemen !
noch zur Info auser dass ich Sport Suchtig bin (was gegen Zigareten oder Alkohol Sucht wohl harmlos ist ) suche ich nach einer Schulter zum festhalten oder besser zugegenseitigen stützen wie es sich in einer Paartnerschaft gehört !
LG
Bärche
Visa kostkalendern, 01 oktober 2014:
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1878 kcal
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Fett: 68,36g | Prot: 135,55g | Kolh.: 172,32g.
Frukost: Ja! Käseaufschnitt, Roggenbrötchen, Milch 1,5%, Banane, Seitenbacher Müsli 617, Espresso, ESN Elite pro Complex Lemon Cake, Orthomol Immun. Lunch: REWE Beste Wahl Mehrkorn Brötchen (70g). Middag: Lachs, Homann Thunfisch & Basilikum Brotaufstrich, Salami, Küchenmeister Eiweiß-Brot Backmischung. Snacks/Annat: Ja! Gebäckmischung, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Chocolate, Penny Markt Studentenfutter Classic, Ja! Gebäckmischung, Kaffee mit Milch, Layenberger Protein Riegel Schoko Banane. mer...
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2824 kcal
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Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 45 minuter, Sittande - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Stående - 1 timme. mer...
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 Kommentarer
Auch letzteres findet sich. Du strahlst doch so viel Lebesfreude aus und bist ein prima Kerl. Und Sportsucht ist nehezu ungefährlich ... auch wenn auch da die Gefahr zu übertreiben groß sein kann.
01 okt 14 av medlem: Cocktailnase
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DANKE du bist auch ein super Kumpelinchen geworden! LoL
01 okt 14 av medlem: Baerche
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01 okt 14 av medlem: Cocktailnase
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Hey, so ein zünftiges Mannsbild läuft unbeweibt rum? Sind denn alle blind? Na dann drück ich Dir mal für alle Deine Ziele die Daumen!
01 okt 14 av medlem: süssesusi
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Hallo so ist das nicht gemeint gewessen aber nett von dir LoL
01 okt 14 av medlem: Baerche
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Ups, da hab ich wohl was falsch verstanden *sorry*...wollte Dir nicht zu nahe treten!
01 okt 14 av medlem: süssesusi
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ach keine Entschuldigung notwendig weiß nicht was ich will bin in einer verzwickten Situation 😀
01 okt 14 av medlem: Baerche
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War mir auch nicht sicher wie du es meintest aber es war ja immer mal von der Frau die Rede (in Zusammenhang mit Ihrem Geburtstag und so) hoffe du erkennst was gut für dich ist.
01 okt 14 av medlem: Cocktailnase
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ich sag ja du bist ein kumpelinchen wie im Bilder Buche
Nur mal so du bist ein Mensch denn ich einfach persönlich kenne
würde bzw gern kennen lernen würde 😀
Es ist halt nicht immer alles rosig leider 😉
01 okt 14 av medlem: Baerche
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Cocktailnäschen ist wirklich ´ne Liebe :) Aber Du hast ja einen tollen Erfolg zu verzeichnen, Bärche - Hammer!
01 okt 14 av medlem: Ismelda
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01 okt 14 av medlem: Baerche
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