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comecei ontem ! Tomara que consiga dessa vez 😂 mas vou sim ! meu objetivo ir para o Caminho de compostela pelos menos uns 10 k a menos ! Vamos nessa ✔💥
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98 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 januari 2022:
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1836 kcal
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Fett: 97,29g | Prot: 100,84g | Kolh.: 155,68g.
Frukost: Ovo Cozido, Café com Leite Integral, Sopa de Legumes. Lunch: Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Aveia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Repolho Refogado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Chuchu Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Middag: Sopa de Legumes. Snacks/Annat: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Óleo de Coco, Abacate, Banana, Activia Iogurte Mamão e Cereais , Mamão Formosa, Banana, Mangas, Chá (Infusão). mer...
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stadig vikt
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