Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2022
|
70,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2022:
|
1260 kcal
|
Fett: 43,28g | Prot: 55,12g | Kolh.: 165,76g.
Frukost: Itambé Manteiga Extra com Sal, Nescau Achocolatado, Italac Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Efter frukost: Visconti Torrada Integral. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Tomates, Alface Americana, Abobrinha Refogada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hambúrguer Caseiro. Efter lunch: Café Gelado com Leite e Açúcar, Panqueca de Banana, Ameixas. Snacks/Annat: Italac Leite Semidesnatado, Visconti Torrada Integral. mer...
|
|
2266 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Aerobic - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Samanthall Lino 's vikthistorik
|