|
Четвёртая силовая в этом году💪🏻Питание в среднем на 2000 ккал, без мусора, раз в неделю чит мил ПП десертами. Угли держу 200-250 гр. С июля 2021 вес вырос на 4 кг. Наконец-то организм приходит в себя😌👌🏻
Visa kostkalendern, 11 januari 2022:
|
1847 kcal
|
Fett: 66,66g | Prot: 123,16g | Kolh.: 195,61g.
Frukost: Экофермер Яблоки Сушеные, Масло Гхи, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (без Кожуры), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Green Milk Напиток из Фундука на Рисовой Основе, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Русский аппетит Горчица Русская, Мираторг Овощи-Гриль с Итальянскими Травами, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Green Milk Напиток из Фундука на Рисовой Основе, Растворимый Кофе (из Порошка), Лимон, Мираторг Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Сельдерей, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Запеченная или Жареная Форель. Middag: Green Ray Маслины Гигант без Косточки, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Красный Сладкий Перец, Мистраль Хлебцы Коричневый Рис с Зелёной Гречкой , Оливковое Масло, Зеленая Стручковая Фасоль, Морской Коктейль. Snacks/Annat: Экофермер Яблоки Сушеные, Капуста Белокочанная, Выборжец Фриллис, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, La Paulina Сыр Пармезан 45%, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
2123 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Elliptisk Maskin - 22 minuter, Vandring - 1 timme, Situps - 6 minuter, Matlagning - 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 49 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 35 minuter, Stretching (Yoga) - 3 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
А какой у вас вес и рост ?
11 jan 22 av medlem: ValeriaCutino
|
Valeria, на данный момент вес в районе 52. Рост 168
11 jan 22 av medlem: Lady]{ate💋
|
по кол-ву углей, респект Вам, не каждая девушка готова такой объем потреблять. Хороших тренировок без травм!
11 jan 22 av medlem: Igor Kruglov
|
Igor Kruglov, а я не знаю как можно меньше углей есть 🤣 если систематично не добираю до 200-200+, то очень тяжко становится. Все люди разные, конечно. Кому-то и на сливочном масле с авокадо и лососем в прикуску отлично живется.
11 jan 22 av medlem: LF_S
|
11 jan 22 av medlem: anna zy
|
11 jan 22 av medlem: Maksim72551
|
Да тело 🔥 ,но работы много как и в зале🧎🏃🏋️ ,так и мужчинам😁🌶️
11 jan 22 av medlem: EVGENIY 777
|
Красиво, особенно леггинсы)
11 jan 22 av medlem: lexyaleks
|
11 jan 22 av medlem: ОльгаЮля
|
Никогда не задумывалась об углеводах, посмотрела дневник, 180-220 углеводов в среднем съедаю. Это нормально?
11 jan 22 av medlem: Нин_ок
|
11 jan 22 av medlem: Lady]{ate💋
|
Silverstres, спасибо за комплимент🥰
11 jan 22 av medlem: Lady]{ate💋
|
11 jan 22 av medlem: Lady]{ate💋
|
Evgeniy777, это же здорово, когда у всех много работы))) И как раз начало нового, решительного, динамичного года! Впереди 354 увлекательных дня свершений, открытий и трансформации))
11 jan 22 av medlem: Lady]{ate💋
|
Вот это я понимаю соотношение и веса и роста и мышечной массы )) всё идеально !
11 jan 22 av medlem: Сирина🧚🏻♀️
|
12 jan 22 av medlem: Olechkawellness
|
12 jan 22 av medlem: Lady]{ate💋
|
Zvada, благодарю за столь высокую оценку😌☺️
12 jan 22 av medlem: Lady]{ate💋
|
О, дистинкшн:) Отлично выглядите)
12 jan 22 av medlem: rinaki4i
|
12 jan 22 av medlem: АннаБерр
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Lady]{ate💋 's vikthistorik
|