Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2022
|
90,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2022:
|
2943 kcal
|
Fett: 73,76g | Prot: 235,10g | Kolh.: 335,08g.
Frukost: A Vaca que ri Queijo Azul (Light), Myprotein Manteiga de Amendoim, Maçã, Pão de Trigo Integral, Ovo Cozido, Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate , Continente Equilibrio Mythos. Lunch: Bife de Peru Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Repolho Verde Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas. Middag: Grelos, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Continente Massa Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Annat: Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate , Continente Equilibrio Mythos, Zumub 100% Whey Concentrate Chocolate, Prozis Creatina, Myprotein Aveia Instantânea, Myprotein BCAA, Tangerinas, Banana, Pão de Trigo Integral. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
danielCastro12 's vikthistorik
|