просто переждать , пока заживет, без нагрузок.
и не выполнять подобное издевательство над собой (((
это именно издевательство. есть же тренажоры для гиперэкстензии специальные.
не понятно чего ваш тренер добивалась в данном случае . но это дичь.
09 jan 22 av medlem: msumarusia
|
Что за дикое упражнение, если она хотела развить таким образом мышцы спины и кора есть более щадящие методы.__.
09 jan 22 av medlem: moorphal
|
Нордические сгибания являются одним из лучших упражнений на зпб, но это для продвинутых. Сгибание идет в коленях, а не тазу. Техника сильно страдает, потому что вам рано его ещё, скорее всего вы поднимались поясницей, а не зпб, в них силы не хватает. Странное тренерское решение
09 jan 22 av medlem: Свет_лана88
|
09 jan 22 av medlem: AndreyLeoZolotarev
|
полностью согласна,+сказать тренеру,что поясница болит!
09 jan 22 av medlem: SelenaVV
|
согласен.сгибание поясницы так не делают!!!
09 jan 22 av medlem: aleksejj999
|
все просто "тренер" не понимает что делает
09 jan 22 av medlem: chillyus
|
Сложное упражнение. Я его делаю, поясница не болит, но я поднимаюсь за счёт ног.
09 jan 22 av medlem: Luna1981!
|
тренера в такую позу и пусть себе срывает поясницу. пипец, вообще знания анатомии ноль!!
09 jan 22 av medlem: malceva.an-na
|
Мы занимаемся несколько месяцев, тренер всегда говорит, что спина у меня слабая, запретила мне приседания со штангой.. конечно, скажу, что "болею" после такого(
09 jan 22 av medlem: ira_biboo
|
Садо-мазо какое-то 🙈 Как я далека от этого, я даже не знала, что такое возможно. Мой аналог-лодочка лёжа на полу 🙊
01 feb 22 av medlem: Анка жрун
|
Да, Аня, это было через чур🤣
01 feb 22 av medlem: ira_biboo
|
Батюшки... Спина слабая - приседать со штангой нельзя, а вот ЭТО можно? Во-первых упражнение, как уже сказали, для продвинутых. И без него прекрасно можно жить. Весело и со здоровой спиной. Это как колесо по полу катать. Можно покалечиться на первых порах.
01 feb 22 av medlem: Усы Чапаева
|
Тренеру намекните, что есть гакк-приседания и приседания в тренажёре Смита. Попробуйте. Загуглите.
В первом случае ложишься спиной на тренажёр, ставишь ноги чтобы в приседе был прямой угол (можно попробовать и тупой угол, но только не острый! это травма колена в перспективе). Спина лежит и при приседе ездит на салазках. Чудо!
Смит это вертикальная рама, штанга ездит в прорезях. Для начала можно ноги чуть вперёд вынести, и штанга катается на салазках. Чуть приноровиться надо. Технику должен ставить тренер. Возможно другой тренер.
01 feb 22 av medlem: Усы Чапаева
|
Усы Чапаева, ну вы меня прям как котенка мордочкой)) что такое смит я, конечно, знаю..ягодичный делаю..почему мы так избегаем штангу для меня загадка конечно, я по ней скучаю) Тренер все-время мне припоминает, что я на свой кифоз, да еще штангу сверху грузила🤔
02 feb 22 av medlem: ira_biboo
|
У меня другая беда - грыжи. Вот на этом упражнении я бы спину сорвала бы просто)
02 feb 22 av medlem: Усы Чапаева
|
Не-не, больше мы так не эксперементируем)
02 feb 22 av medlem: ira_biboo
|