|
Итак, отправная точка 2022 года: вес 52,7 кг жировая масса 24,3% параметры 84-63-92 под грудью 74 бедро 53 голень 36 рука 26 По итогам 2021 года: 9 месяцев в зале, из них на дефиците 4, ушло 10,3 кг. 3 месяца удавалось поддерживать вес, за ноябрь-декабрь набрано 1,4 кг. Новогодний отрыв принес почти 2 кг отечности, прошла за неделю. Цель к весне: снизить процент жира до 20-22%
Visa kostkalendern, 09 januari 2022:
|
2121 kcal
|
Fett: 78,49g | Prot: 99,13g | Kolh.: 120,28g.
Frukost: Ёбатон Печенье Черешня , ВкусВилл Тартин Пшеничный Половинка, Глобус Сыр Дор Блю, Яйцо-Пашот, Авокадо, Помидоры, Груша. Lunch: Сливочное Масло, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Гречка Отварная, Индилайт Грудка Индейки. Middag: Zero Низкокалорийный Конфитюр Абрикос, сырники творог 5%. Snacks/Annat: Вино Совиньон Блан, Селедка под Шубой. mer...
|
|
1809 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme, Sittande - 8 timmar, Stående - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
09 jan 22 av medlem: Irba9
|
Irba9 благодарю! Буду работать дальше над ними😊
09 jan 22 av medlem: Kumаnika
|
09 jan 22 av medlem: 3volk
|
Цель нормальная и достижимая, удачи вам🤗 Но рядом с весом всегда должна стоять в первую очередь- цифра роста😁🤗
09 jan 22 av medlem: Zvel
|
А, да, и процент жира ВЕСЫ не определяют, конечно))
09 jan 22 av medlem: Zvel
|
Такую красоту портить сбросом веса 😌🌹
09 jan 22 av medlem: Coffeewoman
|
09 jan 22 av medlem: Kumаnika
|
Zvel Спасибо за поддержку! 😍 да, рост определяет 😅
09 jan 22 av medlem: Kumаnika
|
lanakhotyreva1 ух благодарю! Я совсем немного, хочется увидеть результаты трудов в зале 🤗
09 jan 22 av medlem: Kumаnika
|
Irba9 Благодарю! Работаю над ними дальше)
09 jan 22 av medlem: Kumаnika
|
Абсолютно похожие параметры. А сколько рост у вас?
09 jan 22 av medlem: zophik20
|
09 jan 22 av medlem: Kumаnika
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|