|
Если оставить 2600 ккал на каждый день появляется, как мне кажется, дополнительный жир на животе. Делаю вывод: установить норму 2600 ккал в тренировочный день, причём основной объём калорий на период за 2 часа перед тренировкой и 1 час после, и 2400 ккал в день без тренировки, причём основная калорийность и углеводистость должна приходится на утро и к вечеру убывать.
Visa kostkalendern, 25 september 2014:
|
2341 kcal
|
Fett: 63,87g | Prot: 187,67g | Kolh.: 264,59g.
Frukost: Яблоко, Каждый День Пшено, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вареное Яйцо, Сахарный Песок, Кофе. Lunch: Рис Вареный, Говядина Тушеная, Борщ. Middag: Вареное Яйцо, Мёд, Яблоко, Высоко Высоко Творог Обезжиренный, Высоко Высоко Творог Обезжиренный, Высоко Высоко Творог Обезжиренный. mer...
|
|
 Kommentarer
У меня один-в-один такая же фигня, что по калориям что по животу. Но снижать/повышать туда сюда не собираюсь и тебе не советую. Мышцы растут как раз таки когда отдыхают, в течении 48-72 часов после нагрузок. Как раз в это время им нужно основное питание. Пузный жир - временное явление. Фантомное, я бы сказал)) То он есть, то его нет)) Не играйся с организмом ради сиюминутной эстетики, он тебе этого не простит и отомстит.
25 sep 14 av medlem: Coupe de Grace
|
Тут действует правило: "Два шага вперёд, один назад". Чтобы наростить мышцы - надо нарастить жир. Мышцы без жира не растут. К примеру - нарастишь 5 кг. 2-2,5 из них будут мышцы, 2-2,5 жир. Скинешь жир весь. Останется 1-1,5 кг мышц. Ты в плюсе, всё в шоколаде)
25 sep 14 av medlem: Coupe de Grace
|
Спасибо, вроде логично... учтём
25 sep 14 av medlem: inzhektor
|
Это не "вроде логично" - это проверенно людьми. И на себе тоже.
25 sep 14 av medlem: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|