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Am Anfang scheint es leicht zu gehen, mal schauen was die nächsten Tage folgen wird. Ende August hatte ich mein tiefstes Gewicht erreicht und die besten Messwerte.
Daten Beurer:
Datum Fett Wasser Muskeln kg
28.08. 24.3 - 52.0 - 39.0 - 88.1
01.01. 26.9 - 50.2 - 37.7 - 95.4
04.01. 26.3 - 50.6 - 38.0 - 93.2
05.01. 25.9 - 50.9 - 38.2 - 92.6
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92,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 11,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 januari 2022:
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1057 kcal
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Fett: 38,35g | Prot: 94,25g | Kolh.: 92,72g.
Frukost: Orangen (mit Schale). Lunch: Olivenöl, Rote Zwiebeln, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Léger Hackfleisch, Hokkaido Kürbis. Middag: Coop Qualité & Prix Forellenfilet, Crane Whey Protein. Snacks/Annat: Ziegenkäse, Migros Elisen Lebkuchen mit Schokoladenüberzug. mer...
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2985 kcal
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Träning:
Cirkelträning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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