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heute im Fitness mit Messung
Frust, 0.2 kg Muskelmasse Abbau und 5 kg Körperfett Aufbau, zum Glück "nur" 0.8 kg "Bauchfett". Wer startet auch noch per Jahresanfang?
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93,8 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 januari 2022:
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656 kcal
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Fett: 22,86g | Prot: 68,95g | Kolh.: 46,82g.
Frukost: Kaffee, Orangen (mit Schale). Lunch: Crane Whey Protein (30g). Middag: Coop Pouletbrust, frifrench Französische Salatsauce, Hüttenkäse, Alpina Kalbsspeck, Gekochtes Ei, Gewöhnlicher Feldsalat. Snacks/Annat: Mandarine. mer...
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2777 kcal
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Träning:
Cirkelträning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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