|
lingkar perut = 91
lingkar panggul 1 = 111
lingkar panggul 2 = 115
lingkar dada = 107
lingkar lengan = 40
lingkar paha = 70
lingkar betis = 42
lingkar pergelangan = 18
semangat nanti bulan depan ngukur lagi yuk 👍
|
83,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 28,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2022:
|
1273 kcal
|
Fett: 42,12g | Prot: 71,68g | Kolh.: 153,24g.
Frukost: Ikan Wader, Tempe Orek, Nasi Putih, Labu. Lunch: Bakmi, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Middag: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Buah Naga, Bakmi. Snacks/Annat: Keripik Singkong, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Nescafe Classic, Alpukat. mer...
|
|
2034 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|