Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 september 2014
|
69,5 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 september 2014:
|
1429 kcal
|
Fett: 36,49g | Prot: 122,30g | Kolh.: 148,42g.
Frukost: Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Polenghi Requeijão Light, Café. Lunch: Melão, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango (Pele Não Consumida), Chuchu, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Middag: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Spoleto Ervilha, Milho Verde Cozido, Arroz Integral, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Molico Leite Desnatado, Linea Achocolatado Zero Açúcar, Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã. mer...
|
|
2328 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Stående - 3 timmar, Sittande - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Fátima Bianco 's vikthistorik
|