|
udh lama nggak nimbang dan makannya udh mulai banyakin porsi tp kebablasan malah jd underweight 😦
|
45,6 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 januari 2022:
|
1304 kcal
|
Fett: 53,70g | Prot: 48,13g | Kolh.: 163,09g.
Frukost: Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (1), Forvita Margarine, Madu, Prochiz Cheddar Cheese. Lunch: Tempe Bacem, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Middag: Labu Siam, Tomat, Tempe Bacem, Tahu Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola, Chocolate Tart, Buah Naga, Kacang Mete. mer...
|
|
1376 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 22 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Träning - 15 minuter, Pilates - 35 minuter, Hushållsarbete - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 53 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
IF ya kak di jendela makan brp jam?
02 jan 22 av medlem: ina rista
|
fasting nya paling 1 minggu 2-3 kali antara 12-16 jam, maksimal 18-20 jam itu pun nggak rutin.. cuma lebih fokus ke defkal sama wo aja
03 jan 22 av medlem: qiqiyan
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|