31 декабря 2021
Моя заключительная тренировка в 2021 году 🎉💪🏻💥 Это было обалденно, кайф 💥
1 Подтягивания на турнике параллельным хватом на 10 и 8 повторений и подтягивания в гравитроне с противовесом 7 кг широким хватом 2*6
2 Жим ногами узкая постановка ног 85 кг 4*15
3 Выпады назад с гантелями по 9 кг 4*15
4 Тяга штанги в наклоне прямым хватом 30 кг 4*15
5 Отжимания от пола 4*15
6 Приседания с широкой постановкой ног с гантелью 22 кг 4*15
7 Гиперэкстензия с диском 10 кг 4*15
Третье фото - моя форма в начале января 2021 года, 3-3.5 недели после операции.
Каковы итоги 2021 года по физической форме.
Я восстановилась после операции по устранению грыжи и диастаза, которую сделали в декабре 2021. В июне пошла в тренажерный зал. Стала в целом сильнее. Но меня опять настигли неприятности XD И в январе меня ждет вновь операция. Настрой боевой.
