putripi 's dagbok, 31 dec 21

L leher 30
LD atas 80
LD tengah 83
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 73
L pinggul 82
L paha 56

Bodyfat 18,9%
BMI 21,4
TDEE 1283
BMR 1278

54 kg Tappat hittills: 4 kg.    Kvarvarande: 7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1783 kcal

Fett: 71,78g | Prot: 76,26g | Kolh.: 208,88g.   Frukost: Sinti Sambel Pecel, Udang Goreng, Tahu Goreng, Selada Kol, Air, Lontong. Middag: Lumpia Udang, Max Tea Teh Tarik, Pangsit Goreng, Bakmi. Snacks/Annat: ABC Saus Sambal , Mayones, Dimsum, Sosis Ayam, NutriSari Jeruk Peras. mer...

1332 kcal

Träning: Vila - 19 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...