Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 december 2021
|
79,2 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2021:
|
1720 kcal
|
Fett: 37,44g | Prot: 184,51g | Kolh.: 149,98g.
Frukost: Finna Kerupuk Rasa Bawang, Egg White, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg White, Tropicana Slim Beras Merah, Nasi Putih. Middag: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Leg (Skin Not Eaten), Egg Omelet or Scrambled Egg, Egg White, Tropicana Slim Beras Merah, Nasi Putih, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Kapal Api Special Mix, Top Coffee Gula Aren, Coffee with Sugar, Coffee. mer...
|
|
2249 kcal
|
Träning:
Gym - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|