Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 december 2021
|
79,8 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 december 2021:
|
1209 kcal
|
Fett: 25,76g | Prot: 153,24g | Kolh.: 86,66g.
Frukost: ABC Saus Sambal , Cooked Egg White, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Nasi Putih, Cooked Mackerel. Middag: Fiesta Bakso Kuah, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Egg White, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tropicana Slim Beras Merah, Nasi Putih, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Pisang Goreng, Coffee. mer...
|
|
2260 kcal
|
Träning:
Löpband - 10 minuter, Gym - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|