|
Habis nimbang taunya kaget gara-gara habis dr Bali kemarin sekitar 7 harian lebih BB lgsg naik 0,7 kg.. diajak bos keluar kota jd gak sempet defkal dan olahraga 🤣 yaudahlah ya namanya juga hidup pasti BB ada naik turunnya. balik ke kos lgsg kembali ke jalan yg benar 💪😎 semangat hidup sehat.
Visa kostkalendern, 24 december 2021:
|
1433 kcal
|
Fett: 56,87g | Prot: 91,36g | Kolh.: 144,31g.
Frukost: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayap Ayam, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Sambal Matah, Nasi Putih. Lunch: Ayam Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kubis, Kecambah, Kacang Panjang Hijau, Tempe Goreng, Semangka, Pecel. Middag: Martabak Telur. Snacks/Annat: Bubur Ketan Hitam, Apel. mer...
|
|
1805 kcal
|
Träning:
Racquetball - 35 minuter, Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 58 minuter, Sömn - 7 timmar, Intervall (HIIT) - 7 minuter. mer...
|
|