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Sem pressa, mas sem pausa!
Peso Inicial (25/01/2021): 98,7 kg
Peso Atual (07/12/2021): 72,0 kg
BF: 46,4% -> 22,5%
Visa kostkalendern, 23 december 2021:
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1451 kcal
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Fett: 59,54g | Prot: 137,35g | Kolh.: 94,11g.
Frukost: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Itambé Leite em Pó Desnatado. Lunch: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alcatra Grelhada, Feijão Carioca Cozido, Sorvetes de Morango. Middag: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alcatra Grelhada, Feijão Carioca Cozido. Snacks/Annat: Queijo Mozzarella, Maçã, Porto Alegre Creme de Ricota Light, Ovo, Seven Boys Pão de Forma Integral. mer...
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2201 kcal
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Träning:
Crossfit - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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