Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 december 2021
|
79,5 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2021:
|
1784 kcal
|
Fett: 53,83g | Prot: 123,43g | Kolh.: 198,60g.
Frukost: B.J. Bawang Merah Goreng, Egg White, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: B.J. Bawang Merah Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih, Tropicana Slim Beras Merah. Middag: B.J. Bawang Merah Goreng, Cooked Mackerel, Tropicana Slim Beras Merah, Nasi Putih, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Kapal Api Special Mix, Coffee with Sugar, Coffee. mer...
|
|
2293 kcal
|
Träning:
Gym - 50 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|