Aleno4ka83 's dagbok, 23 dec 21

Здравствуйте! Тоже вот был срыв(8 дней),просто пережила это, старалась раз уже много ем,то не одни конфеты и сгущёнку, а еще и пополезнее что-то. Мне даже помогают такие срывы, только 1-2-3 дня если. Идти дальше легче, чувствуешь разницу, а главное, организм подсказывает,чего ему не хватает. Ну это мой опыт,может и вам нужно немного отдохнуть и кушать на здоровье🙂 А вот нутрициолога вообще не так то и просто найти для себя, как и само питание, которое будет для вас идеально. 

Aleno4ka83, меня от срывов спасает не менее 1450Кк (1500-1600) + белок (не менее 1гр * 1 кг веса).  

как я избавилась от срывов: я ем 5/2. 5 дней я стараюсь кушать на 1300-1600, выходные не считаю даже и жру всё, что хочу. Забавно, но после прошлых задорных выходных вес ушельс мёртвой точки вниз)  

Взять ответственность на себя. Изучить тему. Искать свой выход из ситуации. Прописать себе стиль жизни и питание и следовать ему  

Все тоже самое, что у вас на тарелке, только убрать хлеб, бублик и сахар, а добавить яйцо - это на завтрак на обед - тоже самое можно с беконом , мясом , салом, рыбой, салат листовой с огурцом оливками На ужин - яйца в любом виде ,сыр твердый, куриный окорочек. И никаких срывов вес уходит кожа подтягивается. Самое главное уходит целлюлит. Только ни какого сахара и хлебобулок, круп и макарон, картошки и сладких фруктов. Удачи!