Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 december 2021
|
79,6 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2021:
|
1387 kcal
|
Fett: 48,99g | Prot: 120,36g | Kolh.: 114,98g.
Frukost: B.J. Bawang Merah Goreng, Cooked Egg White, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Tempe Bacem, Beef, Cooked Egg White, Tropicana Slim Beras Merah, Nasi Putih. Middag: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Kapal Api Special Mix, Coffee. mer...
|
|
2482 kcal
|
Träning:
Löpband - 20 minuter, Gym - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|