Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2021
|
102 kg
Tappat hittills: 98 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2021:
|
2538 kcal
|
Fett: 65,03g | Prot: 184,95g | Kolh.: 312,72g.
Frukost: Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Nestlé Leite Condensado Moça, Nutrella Pão Frutas Grãos e Castanhas. Lunch: Feijão Preto Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Carne Moída Patinho. Middag: Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Carne Moída Patinho, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Annat: Barra Mansa Leite Desnatado , Bauducco Panettone, Nestlé Iogurte Natural Integral, Mamão Papaia, Barra Mansa Leite Integral, Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Mamão Papaia, Extra Uva Rubi, Banana Prata, Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Pão Francês, Queijo Branco, Banana Prata. mer...
|
|
3245 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hugo_Franchesco 's vikthistorik
|