Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2021
|
81,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2021:
|
928 kcal
|
Fett: 41,14g | Prot: 44,50g | Kolh.: 101,01g.
Frukost: Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Tarabya Sepet Peyniri, Yeşil Yapraklı Marul, Beyaz Ekmek, Kiraz Domates, Zeytin, Ceviz. Middag: Karışık Yeşil Salata, Tahin Pekmez, Biber Kızartması, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yayla Yayla Çorbası , Etli Mantı, Pırasa Yemeği, Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Annat: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Mandalina. mer...
|
|
2507 kcal
|
Träning:
Studera - 4 timmar, Titta på TV - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Hushållsarbete - 30 minuter, Vila - 11 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|