|
Day 11
|
59,6 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2021:
|
1209 kcal
|
Fett: 42,55g | Prot: 82,27g | Kolh.: 128,27g.
Frukost: Sasa Saus Sambal, Telur Rebus. Lunch: Sambal Goreng, Kecambah, Bamboe Bumbu Soto Ayam, Sosis Daging Sapi, Udang, Kubis Hijau Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Middag: Rengginang, Sambal Goreng, Telur Ceplok, Sosis Daging Sapi, Udang Kukus atau Rebus, Kubis Hijau Dimasak. Snacks/Annat: Swallow Globe Brand Tepung Agar Agar, Breadtalk Korean Garlic Cheese Bread, Coca-Cola Coca-Cola, Indomart Kripik Singkong Pedas, Popcorn. mer...
|
|
1693 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 33 minuter, Vila - 15 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yusantisp 's vikthistorik
|