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Este é meu peso pós-JI, o que quer dizer que deve subir durante a semana. Devo dizer que fiquei bastante surpreendido, pois não achei que fosse perder tanto, especialmente pq "jaquei" este final de semana. Neste ritmo conseguirei minha meta até o final do ano com certeza!
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81,2 kg
Tappat hittills: 10,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 september 2014:
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1185 kcal
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Fett: 34,98g | Prot: 90,11g | Kolh.: 124,90g.
Frukost: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Lunch: Camarão no Forno ou Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Repolho Verde Cozido, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abobrinha Cozida, Peito de Frango. Middag: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pão Francês. Snacks/Annat: Mabel Rosquinha de Coco, Clac Pipoca Doce Caramelizada. mer...
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2694 kcal
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Träning:
Vila - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Stående - 2 timmar. mer...
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Tappar 3,0 kg per vecka
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